3ª Feira - Flexões Em Triângulo | Exercícios Semanais

Olá meninas, hoje nós vamos para o segundo artigo da série Exercícios Semanais e hoje nós iremos aprender a fazer Flexões em Triangulo. Espero que gostem.

As flexões de braços em triângulo para cima é uma variação de empurrar para cima que a maioria de nós está familiarizado. Com esta variação simples trabalharão mais músculos em seu corpo.

Eu faria este exercício após a caminhada energética. A caminhada vai fazer ter o seu sangue a fluir e torná-lo mais receptivo a este exercício de construção muscular.

Estas flexões de braços, são como as flexões de braços normais exceto que você junta as mãos de forma a que os seus polegares e dedos indicadores estão formam um triângulo.

Como Fazer & Dicas

• Ajoelhe-se de bruços.
• Coloque as mãos no chão e posicione-as abaixo do seu peito, com os polegares e dedos indicadores perto o suficiente para formar um triângulo.
• Estenda-se na posição normal das flexões de braços com a posição do corpo paralela ao chão.
• Reduzir o nível do solo perto de si para baixo e depois empurrar-se novamente para completar uma flexão.
• Se você não conseguir concluir este movimento, então você pode manter os joelhos no chão até que você construiu a força do braço o suficiente para fazer a versão completa.
• O objectivo é concluir um conjunto completo de 10 flexões sem intervalo entre elas.
• Faça três desses conjuntos, ou seja três séries.

Duração: 3 Séries de 10

Calorias Queimadas: -75

O que achou do exercício de hoje? 

Segunda Feira - Andar | Exercícios Semanais

Olá meninas, eu estarei iniciando uma série onde publicarei artigos ensinando exercícios semanais para que você possa perder algumas calorias. Todos os exercícios que ensinarei são simples e todas podem fazer.

Hoje eu começarei ensinando um exercício para segunda-feira e o exercício que ensinarei é Andar, pois essa é uma das atividades mais fáceis para adicionar à sua rotina diária. A maioria de nós andamos todos os dias. Nós crescemos a caminhar, correr e correr. 

A maioria das vezes as pessoas começa a se exercitar caminhando ou correndo. Isso é muitas vezes o único exercício que as pessoas fazem. Isso porque é fácil e eficaz.

Você pode fazer isso dentro de uma escada rolante, mas eu sugiro lá fora. As variações de terreno e a resistência ao vento vai criar um melhor exercício. 

Este não é um passeio descontraído, porém, você vai querer manter seu ritmo nesta caminhada. Se andar é muito calmo para você, você também pode correr.

Como Fazer & Dicas

• A postura conta quando você anda com energia. Levante-se o mais reto possível. Isto permitirá que todos os seus músculos possam trabalhar juntos e irá ajudá-lo andar mais rápido.
• Olhe para frente e não para baixo.
• Relaxe os ombros
• Ande com os braços junto ao corpo e um ângulo de 90 graus no cotovelo.
• Passo em frente com um ritmo acelerado que você pode manter, o calcanhar deve estar batendo no chão primeiro.
• Usar sapatos confortáveis com solas firmes. Existem sapatos específicos para este tipo de caminhada.

Duração: 20 Minutos

Calorias Queimadas: ~300

Até a próxima dica meninas. Não deixe de deixar sua opinião nos comentários.

Marcas de Produtos de Maquiagem!!!

Oi gente tudo bem? Vim dar umas dicas para vocês sobre as melhores marcas de maquiagem que eu conheço e indico bastante para todas que querem ficar mais bonita gastando um pouco menos.

• A primeira dica é de produtos da Avon, são produtos com preços acessíveis e que são de ótima qualidade. As sombras são de ótima pigmentação e de longa durabilidade na pele. Sem falar nos batons que também são maravilhosos.

• A segunda dica é de produtos da natura, que tem um preço um pouco mais elevado mais que também nos oferece produtos de ótima qualidade.

• A terceira dica é de produtos do boticário, que também são maravilhosos e que podemos encontrar em qualquer lugar. São de preços acessíveis e com ótimas qualidades para nos deixar mais lindas. Tem a linha da make B. que são produtos ótimos, tem a linha da capricho e a intense. Todos são maravilhosos.

• E a quarta dica é de produtos da Mary Kay, uma marca internacional mais que faz muito sucesso em nosso país, e que muitas pessoas já conhecem, confesso que não conhecia até pouco tempo atrás, mais logo que fiquei sabendo,me apaixonei por todos esses produtos que eles oferecem, vai de maquiagem até tratamentos para pele e mãos. E são de altíssima qualidade. São de preços mais elevados, mais vale a pena investir,pois são ótimos.

Para comprar produtos Mary Kay é só acessar esse site aqui e procurar uma consultora mais próxima de sua casa e ficar mais bela ainda. 

Bom gente espero que vocês gostem das dicas e uma boa semana para todos.