Olá meninas, hoje nós vamos para o segundo artigo da série Exercícios Semanais e hoje nós iremos aprender a fazer Flexões em Triangulo. Espero que gostem.
As flexões de braços em triângulo para cima é uma variação de empurrar para cima que a maioria de nós está familiarizado. Com esta variação simples trabalharão mais músculos em seu corpo.
Eu faria este exercício após a caminhada energética. A caminhada vai fazer ter o seu sangue a fluir e torná-lo mais receptivo a este exercício de construção muscular.
Estas flexões de braços, são como as flexões de braços normais exceto que você junta as mãos de forma a que os seus polegares e dedos indicadores estão formam um triângulo.
Como Fazer & Dicas
- Ajoelhe-se de bruços.
- Coloque as mãos no chão e posicione-as abaixo do seu peito, com os polegares e dedos indicadores perto o suficiente para formar um triângulo.
- Estenda-se na posição normal das flexões de braços com a posição do corpo paralela ao chão.
- Reduzir o nível do solo perto de si para baixo e depois empurrar-se novamente para completar uma flexão.
- Se você não conseguir concluir este movimento, então você pode manter os joelhos no chão até que você construiu a força do braço o suficiente para fazer a versão completa.
- O objectivo é concluir um conjunto completo de 10 flexões sem intervalo entre elas.
- Faça três desses conjuntos, ou seja três séries.
Duração: 3 Séries de 10
Calorias Queimadas: -75
O que achou do exercício de hoje?
