Olá meninas, eu estarei iniciando uma série onde publicarei artigos ensinando exercícios semanais para que você possa perder algumas calorias. Todos os exercícios que ensinarei são simples e todas podem fazer.
Hoje eu começarei ensinando um exercício para segunda-feira e o exercício que ensinarei é Andar, pois essa é uma das atividades mais fáceis para adicionar à sua rotina diária. A maioria de nós andamos todos os dias. Nós crescemos a caminhar, correr e correr.
A maioria das vezes as pessoas começa a se exercitar caminhando ou correndo. Isso é muitas vezes o único exercício que as pessoas fazem. Isso porque é fácil e eficaz.
Você pode fazer isso dentro de uma escada rolante, mas eu sugiro lá fora. As variações de terreno e a resistência ao vento vai criar um melhor exercício.
Este não é um passeio descontraído, porém, você vai querer manter seu ritmo nesta caminhada. Se andar é muito calmo para você, você também pode correr.
Como Fazer & Dicas
- A postura conta quando você anda com energia. Levante-se o mais reto possível. Isto permitirá que todos os seus músculos possam trabalhar juntos e irá ajudá-lo andar mais rápido.
- Olhe para frente e não para baixo.
- Relaxe os ombros
- Ande com os braços junto ao corpo e um ângulo de 90 graus no cotovelo.
- Passo em frente com um ritmo acelerado que você pode manter, o calcanhar deve estar batendo no chão primeiro.
- Usar sapatos confortáveis com solas firmes. Existem sapatos específicos para este tipo de caminhada.
Duração: 20 Minutos
Calorias Queimadas: ~300
Até a próxima dica meninas. Não deixe de deixar sua opinião nos comentários.
